μην μοιράζεστε το φαγητό σας με τα κατοικίδια σας…

Πολλοί από εμάς έχουμε κατοικίδια, κάποιοι από εμάς ταΐζουμε αδέσποτα, ενώ κάποιοι διατηρώντας την στάση ζωής από τους παλιότερους τους «ρίχνουν» τα αποφάγια τους. Υπάρχουν όμως τροφές που είναι απαγορευτικές και για τους σκύλους και για τις γάτες…

Αν το φαγητό που μαγείρεψες έχει… ΚΡΕΜΜΥΔΙ, ΤΟΜΑΤΑ, ΠΑΤΑΤΑ, ΣΚΟΡΔΟ, δεν το δίνουμε στους τετράποδους φίλους μας καθώς τους προκαλεί αιμολυτική αναιμία, προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα, το νευρικό και το ουροποιητικό.

Απαγορευτικά είναι και το ΩΜΟ ΚΡΕΑΣ και ΨΑΡΙ. Η Salmonella, και άλλα μικρόβια όπως Campylobacter, E.coli και Toxoplasma παραμονεύουν. Οπως και η πρόκληση νευρολογικών πρβλημάτων.

Στην περίπτωση μαγειρεμένου κρέατος ξεψαχνίστε πολύ προσεκτικά το κρέας κάτι που ισχύει και για το ψάρι. Μεγάλη προσοχή να μην σας ξεφύγει κανένα κόκκαλο.

Απαγορευτικό είναι και το ΓΑΛΑ καθώς και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ δημιουργούν πεπτικά αλλα και γαστραντερικά προβλήματα, ενώ άγνωστος είναι και ο λόγος που η ΣΤΑΦΙΔΑ και το ΣΤΑΦΥΛΙ τους προκαλούν θάνατο.

Ο ΚΑΦΕ , το ΤΣΑΙ, το ΚΑΚΑΟ και η ΣΟΚΟΛΑΤΑ σε οποιαδήποτε μορφή τους δημιουργεί καρδιολογικά και νευρολογικά προβλήματα, μέχρι και θάνατο.

Απαγορεύονται τα ΓΛΥΚΑ, προκαλούν παχυσαρκία, διαβήτη, προβλήματα στα δόντια.

Το ΣΥΚΩΤΙ δεν ειναι απαγορευτικό όμως σε μικρές ποσότητες.

ΠΟΤΕ …. μα ΠΟΤΕ! ΚΟΚΚΑΛΑ ….

αποφεύγουμε ΛΙΠΑΡΑ ΣΗΜΕΙΑ μαγειρεμένου κρέατος καθως και ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ

Advertisement

Σκόρδο. 30 + 1 πράγματα που αγνοείς!

1 Καλλιεργείτε σχεδόν παντού.

  1. Χρησιμοποιήθηκε απο την αρχαιότητα σαν καρύκευμα.
  2. Το σκόρδο είναι ένα ολόκληρο φαρμακείο το οποίο όταν καταναλωθεί καθαρίζει το κυκλοφορικό σύστημα του οργανισμού, το δέρμα, τα ούρα κ.τ.λ.
  3. Είναι ο γιατρός για τις παθήσεις γαστρεντερικής φύσεως.
  4. Έχει πολύ μεγάλη αντιβακτηριδιακή δράση.
  5. Είναι αντισηπτικό.
  6. Καταπολεμά μικρόβια και ιούς.
  7. Είναι πολύ ισχυρό αντιμυκητιακό. Τρίψε τα πόδια σου αν έχεις φαγούρα και θα δείς.
  8. Δρά κατά της γήρανσης
  9. Δρά κατα της Νόσου Alzheimer
  10. Είναι ισχυρό και φυσικό αντικαταθλιπτικό.
  11. Δρά κατά του καρκίνου.
  12. Δρά ενάντια του εμφράγματος
  13. Ενάντια όμως είναι και στις αλλεργίες
  14. Καταστέλλει την ανάπτυξη της διάσπασης του κυττάρου.
  15. Οι δάσκαλοι της γιόγκα προτείνουν έπειτα απο την άσκηση (σωμα και πνεύμα) να καταναλώνουμε μια σκελίδα σκόρδο. Μασώμενη ή μη.
  16. Μειώνει την υψηλή LDL (κακή χοληστερόλη) επτά με εννέα μονάδες.
  17. Αναζωογονεί την εγκεφαλική αιμάτωση και λειτουργία.
  18. Καταπολεμά τις θρομβώσεις.
  19. ….αλλά και τις καρδιαγγειακές νόσους.
  20. Κάνει την ίδια ακριβως δουλειά (σε πιο ήπια μορφή) με το prozak. Στην Ελλάδα γνωστό ώς Ladose.
  21. Ενεργοποιεί και απελευθερώνει την σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Μάλιστα μπορεί να αντικαταστήσει το Valium κατά 60%. ως προς την ιατρική του χρήση.
  22. Αν «βρωμάει»η ανάσα σου ή το δέρμα σου έπειτα απο την κατανάλωση δεν φταίει το σκόρδο. Απλά ο οργανισμός σου νοσεί και προσπαθεί να αποβάλει τις τοξίνες.
  23. Είναι ισχυρό αφροδισιακό. Απο την εποχή του Ομήρου.
  24. Η σωστή ποσότητα κατανάλωσης για το σκόρδο είναι μία έως και τρεις σκελίδες.
  25. Μπορείς να το βρείς και στα φαρμακεία σαν συμπλήρωμα. Άοσμο σε μορφή δισκίου.
  26. Ένας μύθος λέει πως όταν ο Διάβολος έφυγε εκδιωγμένος απο τον παράδεισο πίσω του φύτρωσαν σκόρδα και κρεμμύδια.
  27. Οι παλιοί έλεγαν πως διώχνει το κακό μάτι και την γλωσσοφαγιά. Ενώ οι σεναριογράφοι του hollywood υποστηρίζουν πως διώχνει τους βρυκόλακες.
  28. Οι αρχαίοι Έλληνες πολεμιστές πρίν πάνε στην μάχη κατανάλωναν σκορδόνερο.
  29. Από το εκχύλισμα σκόρδου μπορείς να φτιάξεις μια πολύ ισχυρή κόλλα.

30+1. Το παγκόσμια αναγνωρισμένο όνομα του είναι Αλλιον το εδωδιμο και στα λατινικά Allium Sativum.

Σε καμία περίπτωση δεν προτρέπουμε τον αναγνώστη που ακολουθεί κάποια φαρμακευτική αγωγή να διακόψει ή να μειώσει την ποσότητα ή την λήψη αυτής.

Μεσογειακή διατροφή vol 2

Μετά το άρθρο «Μεσογειακή διατροφή: Το αντίδοτο στην κακή ψυχολογία.» δέχτηκα πολλά μηνύματα, απο συναδέλφους μάγειρες, αναγνώστες, διατροφολόγους αλλα και άλλους bloggers.

Μηνύματα που με ενθάρρυναν να γράψω αναλυτικότερα την θεωρία αυτή αλλά και μηνύματα που μου ζητούσαν εκτενώς να εξηγήσω ποιες τροφές βοηθούν στην ίαση της ψυχής μας.

Καταρχήν ας ξεκινήσουμε από την διευκρίνηση ο,τι «Το πιο νόστιμο φαγητό είναι το φρέσκο».

Κανόνας λοιπόν πρώτος.

Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και μαναβική.

Κανόνας δεύτερος.

Καταναλώστε πολλές και μικρές ποσότητες φαγητού κατά την διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει τον μεταβλισμό σας και έτσι θα νιώθετε πλήρης.

Κανόνας τρίτος.

Ποτέ μην λέτε «Όχι» στην όρεξή σας.

Μια φορά την εβδομάδα και στην περίπτωση που το σώμα σας το ζητήσει μπορείτε να καταναλώσετε κάποιο γλύκισμα.

Γνωρίζω το συναίσθημα όταν οι σιαλογόνοι αδένες κλονισμένοι απο την μυρωδιά της κρέμας ενός γαλακτομπούρεκου, εκκρίνουν σάλιο αντιδρώντας. Ε! λοιπόν τότε να φάτε.

Λίγο όμως ε;

Οι τροφές που θα σας κρατήσουν σε φόρμα σωματικά και ψυχικά είναι:

  1. Πρώτη ύλη

Φρέσκο ψάρι. Τρεις φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο. Οι καλύτερες επιλογές είναι ο σολομός, ο φρέσκος τόνος, το σκουμπρί
Κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Μια με δύο φορές την εβδομάδα.
Όσπρια. Μια με δύο φορές την εβδομάδα.

  1. Καθαροί υδατάνθρακες.

Ψωμί ολικής αλέσεως απο σιτηρά, δημητριακά βρώμης, φρούτα, φρέσκα λαχανικά.

  1. Όπως έχω ξανατονίσει το σκόρδο έχει πολλά οφελη για την υγεία,και μεταξυ των αλλων βοηθα στη βελτίωση της διάθεσης.
  2. Κατανάλωσε φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ ή χυμό πορτοκαλιού.
  3. Καρυκεύματα και αρωματικά.

Πάπρικα, δεντρολίβανο, τζίντζερ, κάρδαμο και βασιλικός, έχει αποδειχθεί οτι εχουν αντικαταθλιπτικες ιδιότητες. Επίσης σε βοηθούν να πίνεις μπόλικο νερό

  1. Πινετε αφθονο φρέσκο μεταλλικό νερό.
  2. Προσπάθησε να βγάλεις απο την ζωή σου αναψυκτικά, αλκοόλ, γλυκαντικές και συντηρητικά.
  3. Αντικατέστησε…

Το βούτυρο με το ελαιόλαδο στο μαγείρεμα.
Την ζάχαρη με το μέλι
Την κρέμα γάλακτος με το γάλα

Είναι πολύ εύκολο να κάνεις την ζωή σου καλύτερη. Πιο εύκολο απο το να την τραβάς στον δρόμο της μιζέριας…

Το μόνο δύσκολο στην όλη υπόθεση είναι να πάρει κανεις την απόφαση να ξεκινήσει μια ισορροπημένη διατροφολογική συνήθεια.

Μεσογειακή διατροφή: Το αντίδοτο στην κακή ψυχολογία.

Η ψυχή και το σώμα είναι δύο διαφορετικής φύσεως «οργανισμοί», οι οποίοι καλούνται όμως να συνεργαστούν και σε μια αλληλουχία αντιδράσεων μεταξύ τους να επικοινωνήσουν.

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πως όταν είστε χαρούμενοι και ευδιάθετοι, το σώμα σας συναινεί σε αυτό και σας δίνει την ώθηση και την ενέργεια;

Ενώ όταν η ψυχή μας νοσεί, το αντίκτυπο στο σώμα μας είναι και πάλι δεδομένο. Το ίδιο και τα μηνύματα που μας στέλνει.

Τις περισσότερες φορές τα μηνύματα αυτά είναι έντονη εφίδρωση, ταχυπαλμία, τρέμουλο, αρρυθμία κάνοντας το σώμα μας να «φωνάζει».

Οπότε καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η ψυχή μας, μιλά μέσα απο το σώμα μας χρησιμοποιώντας την δική της γλώσσα.

Όταν στο σώμα μας δεν συμπεριφερόμαστε σωστά και δεν δίνουμε τα σωστά εφόδια η ψυχή μας αντιδρά.

Σκεφτείτε πόσες φορές ικανοποιήσατε την ανάγκη σας για φαγητό καταναλώνοντας Junk foods.

Ένα γρήγορο γεύμα «μαγειρεμένο»σε καυτά λίπη γεμάτο απο κενές θερμίδες (empty calories foods). Κατά την διάρκεια της κατανάλωσης ο ουρανίσκος μας πλημμυρίζει απο γεύσεις δυνατές και εκρηκτικές, που σαν αποτέλεσμα έχουν το εντελώς αντίθετο. Η ldl (κακή χοληστερόλη) μεταφέρει το λίπος της πλούσιας λιποπρωτεϊνικής τροφής που έχουμε καταναλώσει σε όλο μας το σώμα.

Εκεί η ψυχή μας παίρνει το πηδάλιο στα χέρια της.

Έντονη υπνηλία, ατονία,και έλλειψη αντανακλαστικών. Αυτά είναι τα πρώτα τρία βασικά συναισθήματα που μεταφράζουν την ψυχική μας «αδυναμία».

Αυτή η θεωρία όμως μπορεί να λειτουργήσει και αντίστροφα.

Η σωστή κατανάλωση τροφής και η σωματική άσκηση μπορεί να στείλει στην ψυχή εφόδια για να διατηρείτε υγιής.

Το σωστότερο μοντέλο διατροφής για να δώσουμε στην ψυχή μας αυτό που θέλει είναι η πυραμίδα της σύγχρονης μεσογειακής διατροφής.

Είναι το αρτιότερο πρότυπο για να προσεγγίσουμε την καλή ψυχολογική μας υγεία.

Σε συχνή κατανάλωση επιτρέπονται: Φρούτα, πατάτες, λαχανικά, όσπρια, λάδι ελιάς, γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι) και ρύζι σε καθημερινή χρήση. Σε εβδομαδιαία βάση καταναλώνουμε ψάρι και πουλερικά. Κόκκινο κρέας 3 έως 5 φορές τον μήνα.

Αντικαθιστούμε τα γλυκά όσο αυτό είναι εφικτό απο φυσικές πηγές γλυκόζης π.χ. μέλι, φρούτα.

Εξοστρακίζουμε απο την καθημερινότητα μας τα αναψυκτικά και την θέση τους παίρνουν οι χυμοί και το τσάι. Επίσης τα αλκοολούχα ποτα μπορούν -με μέτρο σε κατανάλωση- να αντικατασταθούν με το κρασί.

Φυσικά εννοείτε πως στην καλή ψυχική υγεία σημαντικό ρόλο παίζει η σωματική άσκηση.

«Nομίζεις» πως σου κάνει καλό…

Τα κάνεις καθημερινά και νομίζεις πως βοηθούν εσένα και την υγεία σου.

Τα έμαθες απο τους γονείς σου, τους δασκάλους σου και τους παππούδες σου, ενώ κάποιες άλλες συνήθειες υποχρεώνεσαι απο τους ρυθμούς της καθημερινότητας να τις ακολουθήσεις.

Από τον φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι το πρωί ή μια κούπα γάλα, τον καφέ, και το γιαούρτι με φρούτα μέχρι και τα μακαρόνια με κιμά για μεσημεριανό.

Πάμε να τα δούμε όμως ένα προς ένα.

  1. Λάθη στο πρωινό

Το μεγαλύτερο σφάλμα είναι να καταναλώνεις τρόφιμα με υψηλά επίπεδα οξύτητας με άδειο στομάχι.

Πίνοντας γάλα, χυμούς φρούτων, φρούτα, ή καταναλώνοντας γιαούρτι σκέτο χωρίς την συνοδεία κάποιου σνάκ, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να δημιουργήσεις καούρες και ίσως επιμήκυνση προβλημάτων και δυσλειτουργιών στο στομάχι.

Επίσης ο συνδυασμός μπανάνας με γάλα που είναι ιδιαίτερα διαδεδομένος (ακόμη και στην μορφή ενός smoothie), αποτελεί μια πολύ «βαριά» συνήθεια για τον οργανισμό μας, καθώς κατα την πέψη τους παράγεται τεράστια ποσότητα τοξίνων.

Επίσης η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να αυξήσει ξαφνικά την περιεκτικότητα μαγνησίου στο σώμα και να βλάψει την ισορροπία μεταξύ μαγνησίου και ασβεστίου στο αίμα, η οποία μπορεί να έχει ανασταλτική επίδραση στο καρδιαγγειακό και δεν είναι ευνοϊκό για την υγεία σου.

Ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων υγείας, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Σε άδειο όμως στομάχι διεγείρει την έκκριση του υδροχλωρικού οξέος στην πεπτική οδό. Προκαλώντας ποικιλόμορφες ανεπιθύμητες παρενέργειες στον οργανισμό σου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να καταναλώνουμε ροφήματα καφέ μια ώρα μετά το πρωινό ξύπνημα και μετά την κατανάλωση ενός μικρού σνάκ. Σε κάθε άλλη περίπτωση η αύξηση της κορτιζόνης στο σώμα «πετάγεται» στα ύψη ταλαιπωρώντας το σώμα σου.

  1. Λάθη στα Γεύματα

Η γρήγορη κατάποση της τροφής ταλαιπωρεί σε πολύ μεγάλο βαθμό τον οργανισμό σου αφου η πέψη γίνεται με τεράστια δυσκολία. Οδηγεί σε αδηφαγία και βουλιμία. Οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου καθυστερούν να αντιληφθούν πότε το στομάχι σου είναι γεμάτο με αποτέλεσμα να καταναλώνεις πολύ μεγαλύτερη ποσότητα απο ότι πραγματικά θες.

Ενώ μακροπρόθεσμα παρουσιάζει έλκος, καούρες, δυσπεψία.

Ενα απο τα αγαπημένα σου φαγητά είναι τα μακαρόνια με κιμά ή επίσης η μπριζόλα με πατάτες.

Μάθε όμως πως εάν η ζωική πρωτεΐνη (κρεας) συνδυαστεί με υδατάνθρακες (πατάτες, ζυμαρικά) τα διάφορα πεπτικά υγρά θα ακυρώσουν το ένα την λειτουργία και αποτελεσματικότητα του άλλου. Χάνονται τα θρεπτικά συστατικά τους. Δηλαδή πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.

Η πρωτεΐνη θα δημιουργήσει ανεπιθύμητες ζυμώσεις με τον υδατάνθρακα και το αποτέλεσμα είναι η πολύ αργή πέψη, αέρια και φούσκωμα.

Η κατανάλωση υγρών (νερού, χυμών ποτών και αναψυκτικών) κατα την διάρκεια του γεύματος διαλύει τα ένζυμα που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να χωνέψει τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά στο γεύμα σας. Αποτέλεσμα; Καθυστερεί η πέψη χρονικά ταλαιπωρώντας το στομάχι. Ενώ 10 λεπτά μετά το φαγητό μπορείς να πιεις όσο νερό θες χωρις να «πονέσεις» τον οργανισμό σου.

Η κατανάλωση φρούτων αμέσως μετά το μεσημεριανό ή το δείπνο δεν αποθηκεύει τις βιταμίνες τους στον οργανισμό σου αλλά μόνο τα σάκχαρα τους αφού η πέψη είναι απασχολημένη ακόμα με το φαγητό σου. Έτσι το μόνο που θα λάβεις είναι μια δυνατή ποσότητα ζάχαρης.

Το τσάι μετά το φαγητό, δεν λειτουργεί ως βοήθεια στην πέψη αλλα το εντελώς αντίθετο.

Καταστροφικό επίσης είναι το να καταναλώνει κανείς φαγητό μπροστά στην τηλεόραση. Αφού χάνει την συναίσθηση της κατανάλωσης φαγητού, με αποτέλεσμα να τρώει πολύ μεγαλύτερη ποσότητα απο ότι πρέπει και χρειάζεται.

Ο ύπνος μετά το φαγητό οδηγεί πολλές φορές σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση,που έχει συσχετιστεί με την υπνική άπνοια, η οποία αυξάνει τους κινδύνους για το εγκεφαλικό επεισόδιο. Από την άλλη, η κατανάλωση φαγητού συνοδεύεται από μεταβολές στα επίπεδα του σακχάρου, της χοληστερόλης και της κυκλοφορίας του αίματος και αυτές οι προσωρινές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το ντούζ αμέσως μετά το φαγητό, αποδυναμώνει την πέψη αφού το αίμα συγκεντρώνεται στα άκρα και όχι στην περιοχή του στομάχου.

Χάσε λίπος, όχι μύες

Στην πραγματικότητα είναι αδύνατο να χάσετε λίπος χωρίς την οποιαδήποτε απώλεια στους μύες. Μπορούμε όμως με μερικές κινήσεις «ΜΑΤ» στην διατροφή μας να εξασφαλίσουμε οσο το δυνατόν την μικρότερη απώλεια από τον όγκο των μυών.

Φυσικά ο πρώτος και κυριότερος κανόνας είναι να μην βιαζόμαστε.

Εάν δηλαδή κάποιος έχει σκοπό να χάσει 30 κιλά αυτό θα πρέπει να γίνει σταδιακά και όχι σε ένα χρονικό διάστημα δύο μηνών. «σὺν μυρίοισι τὰ καλὰ γίγνεται πόνοις» (Τα καλά τα αποκτά ο άνθρωπος με χίλιους δυο κόπους)έλεγε ο Ευριπίδης.

Βάζουμε λοιπόν έναν στόχο για το βάρος που θέλουμε να χάσουμε και ξεκινάμε την διατροφή μας.

Αν το λίπος είναι τοπικό μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αερόβιες ασκήσεις σωματικής εξάσκισης 3 με 4 φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά, κάνοντας σίγουρα για 20 λεπτά διάδρομο, αλλα και τροφές που θα σε βοηθήσουν όπως:

1)Το νερό.

Ο πολυτιµότερος σύµµαχός σου για απώλεια βάρους και ιδιαίτερα του τοπικού πάχους είναι το νερό 8 – 10 ποτήρια το λιγότερο λοιπόν, θα σε βοηθήσουν να «πετάξεις» τις τοξίνες… που κρύβονται τοπικά στο κορμί σου.

2)Κατανάλωσε καθαρή πρωτεϊνών

Ορός γάλακτος σε σκόνη πρωτεΐνης, κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο βοδινό κρέας, τα αυγά και το γάλα θα πρέπει να είναι η κυριότερη τροφή. Αυτό βοηθά και τροφοδοτεί τους μυς να παραμείνουν μεγάλοι, καθώς οι μύες τρέφονται από πρωτεΐνη ώστε να αναπτυχθούν. Ενώ ταυτόχρονα διατηρείτε χαμηλών λιπαρών διατροφικές συνήθειες.

Τρώγε λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες τουλάχιστον δυο με τρεις φορές την εβδομάδα.

3)Μείνε μακριά απο τους υδατανθρακες

Οι υδατάνθρακες αυξάνουν την έκκριση ινσουλίνης και προωθούν την αποθήκευση λίπους.Τα μικρά και συχνά γεύματα τονώνουν τον μεταβολισμό και διατηρούν σταθερά τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα. Πάρε βαθιά ανάσα και ξέχνα γλυκά, ζάχαρη στο καφέ, μαρμελάδες κ.τ.λ.

Κατανάλωσε δημητριακά, ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα οποία μειώνουν την απορρόφηση και αποθήκευση λίπους.

Φυσικά αυτό θα πρέπει να γίνει σταδιακά αλλιώς ο ρογανισμός υπάρχει πιθανότητα να υποστεί σοκ, απορυθμίζοντας τον μεταβολισμό σας,

4)Φάτε συχνότερα και μικρότερα γεύματα.

Μοιράστε την «πείνα» σας σε 6 στάδια μέσα στην μέρα, ανά δύο ώρες. Ο καταλληλότερος συνδυασμός είναι τρία πλούσια γεύματα τροφίμων, τα υπόλοιπα τρία να απαρτίζονται απο συμπληρώματα όπως ροφήματα πρωτεΐνης ή μπάρες,

Επίσης τα συχνά γεύματα κρατούν το μεταβολισμό σταθερό.

Πρόσθεσε στο διαιτολόγιο σου φρούτα και λαχανικά. Ιδιαίτερα το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, η αγκινάρα: Τα λαχανικά αυτά βοηθούν στην απομάκρυνση των περιττών υγρών από τον οργανισμό αλλά και των τοξινών.

5)Κόψε τους υδατάνθρακες την νύχτα

Αυτό θα τους αποτρέψει από το να αποθηκεύονται ως λίπος το βράδυ, όταν ο μεταβολισμός μας επιβραδύνει κάθε διαδικασία.

6)Γυμναστική, γυμναστική, γυμναστική.

Συμβουλευτείτε έναν γυμναστή, ώστε να σας εντάξει στο σωστό πρόγραμμα εκτιμώντας την σωματική σας κατάσταση και την διατροφή που ακολουθείτε καθώς και πιθανά προβλήματα υγείας.

7)»Σβήσε» το τσιγάρο, ελάττωσε τον καφέ και κόψε το αλκοόλ.

Η νικοτίνη και η καφεΐνη αυξάνουν την κατακράτηση υγρών, ενώ το αλκοόλ παρέχει στον οργανισμό «κενές» θερμίδες (empty calories foods) και αποθηκεύεται σαν λίπος.

Χάρης Αλεξανδρής.